Gruszkę opłucz pod bieżącą wodą. Następnie przekrój na pół i wydrąż gniazda nasienne.Połówki gruszek skrop sokiem z cytryny i odstaw na co najmniej 0,5h....
Smoothie przygotuj według instrukcji na opakowaniu.Owoce opłucz pod bieżącą wodą. Jabłko pokrój na małe kawałki.Dodaj do kielicha blendera: owoce, wodę, kawałki świeżej mięty oraz...
Paprykę, brokuła i cebulę pokrój w drobną kostkę.Do mięsa dodaj warzywa, pokruszone kulki sojowe (jako zamiennik bułki tartej), jajka oraz przyprawy. Całość dokładnie wymieszaj.Z...
Pancake przygotuj według instrukcji na opakowaniu. Na rozgrzanej patelni usmaż niewielkie placki.Na talerzu ułóż naprzemiennie naleśnik (pancake), warstwę pasty kakaowej oraz serka homogenizowanego. Układając...
Cukinię i pieczarki opłucz pod bieżącą wodą i pokrój w średniej grubości plastry. Cebulę pokrój w grubą kostkę. Podsmaż całość na rozgrzanej patelni z...
Jogurt Lignaform przygotuj według instrukcji na opakowaniu (uwzględniając ½ zalecanej ilości wody).Jagody opłucz i wrzuć do blendera razem z kawałkami banana, kefirem oraz przygotowanym...
Pierś z indyka pokrój w kostkę i dodaj przyprawy. Podsmaż na rozgrzanej patelni z dodatkiem tłuszczu.Cebulę, cukinię i paprykę pokrój w drobną kostkę. Następnie...
Cebulę pokrój w kostkę i zeszklij.Cukinię opłucz pod bieżącą wodą i bez obierania pokrój na średniej grubości plastry. Następnie posól i podduś na odrobinie...
Oczyść dokładnie kurki, przepłucz i osusz za pomocą ręcznika kuchennego.Makaron ugotuj według instrukcji na opakowaniu.Czosnek obierz i zetrzyj na drobnej tarce.Na rozgrzanej patelni z...
Ziemniaki dokładnie umyj i bez obierania pokrój w ćwiartki. Połącz z marynatą na bazie tłuszczu roślinnego i przypraw.Przełóż całość na brytfannę, podlej bulionem i...
Płatki crunchy czekoladowe przygotuj według instrukcji na opakowaniu.Na rozgrzanej patelni podpraż płatki migdałów.Banana i ½ pomarańczy zblenduj z dodatkiem przypraw. Resztę pomarańczy podziel na...
Cebulę pokrój w kostkę i podsmaż przez chwilę na patelni.W misce wymieszaj mięso, cebulę, posiekaną natkę pietruszki, jajko, pokruszone Tosty Lignaform i przyprawy.Formę wysmaruj...
Ogórka opłucz pod bieżącą wodą, obierz i zetrzyj na tarce o grubych oczkach. Następnie posól i odstaw na min.10 min.Oliwę połącz z przeciśniętym przez...
Orzechy włoskie podpraż na suchej patelni.Gruszkę i seler naciowy opłucz pod bieżącą wodą i pokrój na małe kawałki. Pokrusz kawałki sera i dodaj orzechy.Całość...
Fasolę odsącz z zalewy i zmiksuj.Nasiona słonecznika podpraż na patelni.Jabłko obierz ze skóry, następnie razem z cebulą drobno posiekaj.Jabłko i cebulę podsmaż przez chwilę...
Płatki owsiane ugotuj w lekko osolonej wodzie do miękkości (na małym ogniu, często mieszając). Podczas gotowania dodaj wszystkie przyprawy.Po ugotowaniu dodaj do owsianki uprażone...
Owoce opłucz pod bieżącą wodą. Brzoskwinię pokrój na małe kosteczki i połącz razem z jagodami i borówkami.Zmiksuj płatki, banana, masło orzechowe i słodzik. Dodaj...
Zupę przygotuj według instrukcji na opakowaniu i dodaj przyprawy.Podpraż nasiona słonecznika na suchej patelni.Połącz oliwę i przeciśnięty przez praskę czosnek. Następnie posmaruj tosty Lignaform....
Bakłażana pokroić w grube plastry, oprószyć solą i odstawić na 20 minut. Uwaga, można je delikatnie przycisnąć, aby pozbyć się nadmiaru wody. Wysuszyć każdy...
Kaszę przygotować według instrukcji na opakowaniu.Brokuła podzielić na małe różyczki i ugotować w osolonej wodzie.Pieczarki odsączyć z zalewy i pokroić w grube plastry. W...
Pomidora pokroić w grubą kostkę i oddzielić z nadmiaru wody. Brokuła podzielić na małe różyczki i ugotować w osolonej wodzie. Cebulę pokroić w kostkę.Oddzielić...
Cukinie dokładnie umyć, osuszyć ręcznikiem kuchennym i pokroić w słupki (razem ze skórką).Uwaga, jeśli mamy dużą i dojrzałą cukinię, można usunąć ze środka miękkie...
Tofu pokrój w kostkę, skrop tłuszczem roślinnym i obsyp przyprawą do gyrosa. Następnie podsmaż przez chwilę na patelni.Ogórek i paprykę pokój w kostkę, cebulę...
Śledzie namocz w dużej ilości wody na całą noc. Następnego dnia odsącz za pomocą ręcznika kuchennego i pokrój w paski. Dopraw każdy kawałek odrobiną...
Jajka ugotuj na twardo i oddziel białka od żółtek. Ogórki pokrój w drobną kostkę, dodaj posiekaną cebulę, ugotowane na twardo białko jaja, kawałki odsączonego...
Pokrój drobno cebulę, przełóż do miski i skrop sokiem z limonki. Odstaw na parę minut.
Pokrój pomidora w kostkę, dodaj posiekane i podprażone orzeszki. Połącz...
Połącz w jednej misce przesianą mąkę, sodę, kakao i przyprawę do piernika. W drugiej rozgnieć banany, skrop sokiem z cytryny, następnie dodaj słodzik i...
Polędwiczkę pokrój w drobną kostkę. Cukinię zetrzyj na tarce o grubych oczkach (bez obierania). Po około 15 minutach odciśnij sok z cukinii. Składniki przełóż...
Cebulę pokrój w bardzo drobną kostkę i posiekaj kolendrę. Awokado obierz, usuń pestkę i rozgnieć widelcem. Połącz składniki, dodaj przyprawy i sok z limonki.
Guacamole...
Brokuła i ziemniaki oddzielnie ugotuj w osolonej wodzie. Odcedź i zostaw do przestudzenia. Następnie drobno pokrój lub przepuść przez praskę. Dodaj przyprawy, jajka i...
Połącz majonez, jogurt, czosnek i przyprawy. Całość dokładnie wymieszaj.Ugotowane ziemniaki i ogórki małosolne pokrój w kostkę, a rzodkiewki w cienkie plastry. Połącz razem z...
Komosę ugotuj w osolonej wodzie. Pomidora, ogórka oraz ser feta pokrój w kostkę. Połącz składniki (oprócz sera) razem z miksem sałat, słonecznikiem i sezamem....
Ogórka pokrój na małe kawałki/zetrzyj na tarce. Groszek opłucz pod bieżącą wodą. Cebulę pokrój w piórka. Składniki połącz razem z majonezem, przyprawami i dokładnie...
Liście szpinaku i borówki opłucz pod bieżącą wodą i dokładnie osusz.Orzechy upraż na suchej patelni.Rozłóż szpinak na talerzu. Posyp orzechami, borówkami oraz skrop delikatnie...
Banany rozgnieć widelcem. Jabłko zetrzyj na tarce o grubych oczkach. Połącz owoce z płatkami owsianymi i ulubionymi pestkami/ nasionami. Uformuj kształt i ułóż na...
Cebulkę podsmaż na patelni z dodatkiem tłuszczu na złoty kolor. Dodaj drobno pokrojone grzyby, przyprawy i po chwili zalej wodą, aby całość podgotować. Do...
Makaron przygotuj według instrukcji na opakowaniu. Na patelni podsmaż cebulę i po chwili dodaj oczyszczone kurki. Następnie wlej passatę pomidorową. Całość dokładnie przypraw. Pod...
Na dno słoiczka połóż wydrążone wiśnie, następnie dodaj płatki owsiane. Całość zalej skyrem, wymieszaj i zakręć. Odstaw do lodówki na całą noc. Rano dodaj...
Na początek należy opłukać pod bieżącą wodą mix sałat i jeżyny. Mozzarellę, kiwi i truskawki pokroić na mniejsze kawałki. Połączyć wszystkie składniki. Całość polać...
Ogórki należy zetrzeć na tarce (najlepiej na grubych oczkach). Posolić i odstawić na ok. 10 minut. Po tym czasie odsączyć z nadmiaru wody.Do ogórków...
Rzodkiewki i ogórka pokroić w drobną kostkę i połączyć razem z jogurtem i przyprawami.Przygotowany farsz wyłożyć na pomidory za pomocą małej łyżeczki lub rękawa...
Kalafiora wrzucić do wrzątku z solą i gotować przez około 15 minut.Po ostygnięciu, w misce połączyć drobno pokrojone różyczki kalafiora, kawałki ogórka z przeciśniętym...
Przekrój pomidorki, skrop delikatnie oliwą z przyprawami i upiecz w piekarniku (180 stopni, przez ok.15 minut). Cebulkę ze szczypiorkiem drobno posiekaj. Dodaj pokrojone i...
Mozzarellę i pomidora pokrój na cienkie plastry. Następnie układaj je naprzemiennie na talerzu wraz ze świeżą bazylią. Całość polej przygotowanym pesto.
Uwaga, wszystkie składniki powinny mieć temperaturę pokojową (oprócz wody).Żółtka należy ubić razem z przyprawami, musztardą i odrobiną wody oraz soku z cytryny. Cały czas...
Kalkulator BMI
