Cukinie pokrój na cienkie plastry.W misce wymieszaj olej rzepakowy z przyprawami. Wrzuć plastry cukinii i ponownie wymieszaj.Ułóż plastry na blasze wyłożonej papierem do pieczenia...
Tuńczyka odsącz z zalewy i delikatnie rozdrobnij widelcem.Jajko ugotuj na twardo (ok. 8- 10minut), następnie ostudź, obierz i pokrój na ćwiartki.Ogórka, paprykę, pomidora i...
Makaron przygotuj według instrukcji na opakowaniu i ostudź.Kapustę pekińską poszatkuj. Ogórka i rzodkiewkę pokrój w półplasterki.Wymieszaj wszystkie składniki z sosem na bazie oleju rzepakowego,...
Makaron ugotuj według instrukcji na opakowaniu.Na patelni podgrzej oliwę i połącz z przeciśniętym przez praskę czosnkiem. Po chwili wrzuć świeżą bazylię oraz resztę przypraw....
Jogurt Lignaform przygotuj według instrukcji na opakowaniu.Owoce pokrój na kawałki i przełóż do szklanek.Zalej całość Jogurtem Lignaform i udekoruj np. miętą oraz owocami.
Makaron przygotuj według instrukcji na opakowaniu.Filet z indyka pokrój w kostkę, następnie podsmaż na głębokiej patelni z dodatkiem tłuszczu przez ok. 5 minut.Do podsmażonego...
Makaron Lignaform przygotuj według instrukcji na opakowaniu.Pora pokrój w półplasterki.W głębokim rondlu podgrzej olej, dodaj kawałki pora i zeszklij go przez ok. 3-4 minuty.Po...
Pomidory sparz i obierz ze skóry. Z papryki wydrąż gniazdo nasienne.Zmiksuj wszystkie składniki i przypraw według uznania.Podawaj w szklankach udekorowanych plasterkiem papryki.
Pierś z kurczaka pokroić w kostkę. Zamarynować wykorzystując tłuszcz roślinny oraz przyprawy i odłożyć na min.30minut. Kurczaka usmażyć na patelni lub przyrządzić na grillu.Brokuła...
Brukselki, pora i jabłko opłukać pod bieżącą wodą.Jabłko obrać i pokroić na kawałki, a większe brukselki przekroić na pół. Pora pokroić w cienkie plastry.Brukselki...
Połącz mąkę z proszkiem do pieczenia i szczyptą soli. Następnie dodaj jogurt grecki i dokładnie wymieszaj łyżką do utworzenia się odpowiedniej konsystencji ciasta.Przełóż ciasto...
Rybę opłucz pod bieżącą wodą, następnie osusz ręcznikiem papierowym i przełóż do naczynia żaroodpornego.Cebulę pokrój w piórka i wyłóż wokół ryby.Rybę wysmaruj marynatą na...
Gruszkę opłucz pod bieżącą wodą. Następnie przekrój na pół i wydrąż gniazda nasienne.Połówki gruszek skrop sokiem z cytryny i odstaw na co najmniej 0,5h....
Smoothie przygotuj według instrukcji na opakowaniu.Owoce opłucz pod bieżącą wodą. Jabłko pokrój na małe kawałki.Dodaj do kielicha blendera: owoce, wodę, kawałki świeżej mięty oraz...
Paprykę, brokuła i cebulę pokrój w drobną kostkę.Do mięsa dodaj warzywa, pokruszone kulki sojowe (jako zamiennik bułki tartej), jajka oraz przyprawy. Całość dokładnie wymieszaj.Z...
Pancake przygotuj według instrukcji na opakowaniu. Na rozgrzanej patelni usmaż niewielkie placki.Na talerzu ułóż naprzemiennie naleśnik (pancake), warstwę pasty kakaowej oraz serka homogenizowanego. Układając...
Cukinię i pieczarki opłucz pod bieżącą wodą i pokrój w średniej grubości plastry. Cebulę pokrój w grubą kostkę. Podsmaż całość na rozgrzanej patelni z...
Jogurt Lignaform przygotuj według instrukcji na opakowaniu (uwzględniając ½ zalecanej ilości wody).Jagody opłucz i wrzuć do blendera razem z kawałkami banana, kefirem oraz przygotowanym...
Pierś z indyka pokrój w kostkę i dodaj przyprawy. Podsmaż na rozgrzanej patelni z dodatkiem tłuszczu.Cebulę, cukinię i paprykę pokrój w drobną kostkę. Następnie...
Cebulę pokrój w kostkę i zeszklij.Cukinię opłucz pod bieżącą wodą i bez obierania pokrój na średniej grubości plastry. Następnie posól i podduś na odrobinie...
Oczyść dokładnie kurki, przepłucz i osusz za pomocą ręcznika kuchennego.Makaron ugotuj według instrukcji na opakowaniu.Czosnek obierz i zetrzyj na drobnej tarce.Na rozgrzanej patelni z...
Ziemniaki dokładnie umyj i bez obierania pokrój w ćwiartki. Połącz z marynatą na bazie tłuszczu roślinnego i przypraw.Przełóż całość na brytfannę, podlej bulionem i...
Płatki crunchy czekoladowe przygotuj według instrukcji na opakowaniu.Na rozgrzanej patelni podpraż płatki migdałów.Banana i ½ pomarańczy zblenduj z dodatkiem przypraw. Resztę pomarańczy podziel na...
Cebulę pokrój w kostkę i podsmaż przez chwilę na patelni.W misce wymieszaj mięso, cebulę, posiekaną natkę pietruszki, jajko, pokruszone Tosty Lignaform i przyprawy.Formę wysmaruj...
Ogórka opłucz pod bieżącą wodą, obierz i zetrzyj na tarce o grubych oczkach. Następnie posól i odstaw na min.10 min.Oliwę połącz z przeciśniętym przez...
Orzechy włoskie podpraż na suchej patelni.Gruszkę i seler naciowy opłucz pod bieżącą wodą i pokrój na małe kawałki. Pokrusz kawałki sera i dodaj orzechy.Całość...
Fasolę odsącz z zalewy i zmiksuj.Nasiona słonecznika podpraż na patelni.Jabłko obierz ze skóry, następnie razem z cebulą drobno posiekaj.Jabłko i cebulę podsmaż przez chwilę...
Płatki owsiane ugotuj w lekko osolonej wodzie do miękkości (na małym ogniu, często mieszając). Podczas gotowania dodaj wszystkie przyprawy.Po ugotowaniu dodaj do owsianki uprażone...
Owoce opłucz pod bieżącą wodą. Brzoskwinię pokrój na małe kosteczki i połącz razem z jagodami i borówkami.Zmiksuj płatki, banana, masło orzechowe i słodzik. Dodaj...
Zupę przygotuj według instrukcji na opakowaniu i dodaj przyprawy.Podpraż nasiona słonecznika na suchej patelni.Połącz oliwę i przeciśnięty przez praskę czosnek. Następnie posmaruj tosty Lignaform....
Bakłażana pokroić w grube plastry, oprószyć solą i odstawić na 20 minut. Uwaga, można je delikatnie przycisnąć, aby pozbyć się nadmiaru wody. Wysuszyć każdy...
Kaszę przygotować według instrukcji na opakowaniu.Brokuła podzielić na małe różyczki i ugotować w osolonej wodzie.Pieczarki odsączyć z zalewy i pokroić w grube plastry. W...
Pomidora pokroić w grubą kostkę i oddzielić z nadmiaru wody. Brokuła podzielić na małe różyczki i ugotować w osolonej wodzie. Cebulę pokroić w kostkę.Oddzielić...
Cukinie dokładnie umyć, osuszyć ręcznikiem kuchennym i pokroić w słupki (razem ze skórką).Uwaga, jeśli mamy dużą i dojrzałą cukinię, można usunąć ze środka miękkie...
Tofu pokrój w kostkę, skrop tłuszczem roślinnym i obsyp przyprawą do gyrosa. Następnie podsmaż przez chwilę na patelni.Ogórek i paprykę pokój w kostkę, cebulę...
Śledzie namocz w dużej ilości wody na całą noc. Następnego dnia odsącz za pomocą ręcznika kuchennego i pokrój w paski. Dopraw każdy kawałek odrobiną...
Jajka ugotuj na twardo i oddziel białka od żółtek. Ogórki pokrój w drobną kostkę, dodaj posiekaną cebulę, ugotowane na twardo białko jaja, kawałki odsączonego...
Pokrój drobno cebulę, przełóż do miski i skrop sokiem z limonki. Odstaw na parę minut.
Pokrój pomidora w kostkę, dodaj posiekane i podprażone orzeszki. Połącz...
Połącz w jednej misce przesianą mąkę, sodę, kakao i przyprawę do piernika. W drugiej rozgnieć banany, skrop sokiem z cytryny, następnie dodaj słodzik i...
Polędwiczkę pokrój w drobną kostkę. Cukinię zetrzyj na tarce o grubych oczkach (bez obierania). Po około 15 minutach odciśnij sok z cukinii. Składniki przełóż...
Cebulę pokrój w bardzo drobną kostkę i posiekaj kolendrę. Awokado obierz, usuń pestkę i rozgnieć widelcem. Połącz składniki, dodaj przyprawy i sok z limonki.
Guacamole...
Brokuła i ziemniaki oddzielnie ugotuj w osolonej wodzie. Odcedź i zostaw do przestudzenia. Następnie drobno pokrój lub przepuść przez praskę. Dodaj przyprawy, jajka i...
Połącz majonez, jogurt, czosnek i przyprawy. Całość dokładnie wymieszaj.Ugotowane ziemniaki i ogórki małosolne pokrój w kostkę, a rzodkiewki w cienkie plastry. Połącz razem z...
Komosę ugotuj w osolonej wodzie. Pomidora, ogórka oraz ser feta pokrój w kostkę. Połącz składniki (oprócz sera) razem z miksem sałat, słonecznikiem i sezamem....
Ogórka pokrój na małe kawałki/zetrzyj na tarce. Groszek opłucz pod bieżącą wodą. Cebulę pokrój w piórka. Składniki połącz razem z majonezem, przyprawami i dokładnie...
Liście szpinaku i borówki opłucz pod bieżącą wodą i dokładnie osusz.Orzechy upraż na suchej patelni.Rozłóż szpinak na talerzu. Posyp orzechami, borówkami oraz skrop delikatnie...
Kalkulator BMI
