Przepisy na dania - Therascience Polska

11 gru

Etap 6 Lignaform z produktami skrobiowymi/mącznym, Przepisy

Fit pizzerinki

24 listopada, 2024
Przez admin

Połącz mąkę z proszkiem do pieczenia i szczyptą soli. Następnie dodaj jogurt grecki i dokładnie wymieszaj łyżką do utworzenia się odpowiedniej konsystencji ciasta.Przełóż ciasto...

Czytaj więcej

27 lis

Etap 3 Lignaform z owocami, Przepisy

Filet z pstrąga w sosie cytrynowym

24 listopada, 2024
Przez admin

Rybę opłucz pod bieżącą wodą, następnie osusz ręcznikiem papierowym i przełóż do naczynia żaroodpornego.Cebulę pokrój w piórka i wyłóż wokół ryby.Rybę wysmaruj marynatą na...

Czytaj więcej

11 wrz

Etap 3 Lignaform z owocami, Przepisy

Grillowane gruszki z cynamonem

7 października, 2024
Przez Dietetyk Thera Science

Gruszkę opłucz pod bieżącą wodą. Następnie przekrój na pół i wydrąż gniazda nasienne.Połówki gruszek skrop sokiem z cytryny i odstaw na co najmniej 0,5h....

Czytaj więcej

04 wrz

Etap 3 Lignaform z owocami, Przepisy

Smoothie z owocami leśnymi

7 października, 2024
Przez Dietetyk Thera Science

Smoothie przygotuj według instrukcji na opakowaniu.Owoce opłucz pod bieżącą wodą. Jabłko pokrój na małe kawałki.Dodaj do kielicha blendera: owoce, wodę, kawałki świeżej mięty oraz...

Czytaj więcej

21 sie

Etap 5 Lignaform z chlebem, Przepisy

Fit kotlety mielone

15 listopada, 2024
Przez Dietetyk Thera Science

Paprykę, brokuła i cebulę pokrój w drobną kostkę.Do mięsa dodaj warzywa, pokruszone kulki sojowe (jako zamiennik bułki tartej), jajka oraz przyprawy. Całość dokładnie wymieszaj.Z...

Czytaj więcej

14 sie

Etap 4 Lignaform z nabiałem, Przepisy

Mini torcik naleśnikowy

7 sierpnia, 2024
Przez Dietetyk Thera Science

Pancake przygotuj według instrukcji na opakowaniu. Na rozgrzanej patelni usmaż niewielkie placki.Na talerzu ułóż naprzemiennie naleśnik (pancake), warstwę pasty kakaowej oraz serka homogenizowanego. Układając...

Czytaj więcej

07 sie

Etap 1 Lignaform z warzywami, Przepisy

Wytrawna zapiekanka

7 sierpnia, 2024
Przez Dietetyk Thera Science

Cukinię i pieczarki opłucz pod bieżącą wodą i pokrój w średniej grubości plastry. Cebulę pokrój w grubą kostkę. Podsmaż całość na rozgrzanej patelni z...

Czytaj więcej

31 lip

Etap 4 Lignaform z nabiałem, Przepisy

Lody jagodowo-waniliowe na kefirze

7 sierpnia, 2024
Przez Dietetyk Thera Science

Jogurt Lignaform przygotuj według instrukcji na opakowaniu (uwzględniając ½ zalecanej ilości wody).Jagody opłucz i wrzuć do blendera razem z kawałkami banana, kefirem oraz przygotowanym...

Czytaj więcej

24 lip

Etap 5 Lignaform z chlebem, Przepisy

Grillowane tosty z cebulką i indykiem curry

7 sierpnia, 2024
Przez Dietetyk Thera Science

Pierś z indyka pokrój w kostkę i dodaj przyprawy. Podsmaż na rozgrzanej patelni z dodatkiem tłuszczu.Cebulę, cukinię i paprykę pokrój w drobną kostkę. Następnie...

Czytaj więcej

17 lip

Etap 1 Lignaform z warzywami, Przepisy

Ciasto z oliwkami, cukinią i koperkiem

7 sierpnia, 2024
Przez Dietetyk Thera Science

Cebulę pokrój w kostkę i zeszklij.Cukinię opłucz pod bieżącą wodą i bez obierania pokrój na średniej grubości plastry. Następnie posól i podduś na odrobinie...

Czytaj więcej

10 lip

Etap 1 Lignaform z warzywami, Przepisy

Makaronowe gniazda z kurkami i szpinakiem

7 sierpnia, 2024
Przez Dietetyk Thera Science

Oczyść dokładnie kurki, przepłucz i osusz za pomocą ręcznika kuchennego.Makaron ugotuj według instrukcji na opakowaniu.Czosnek obierz i zetrzyj na drobnej tarce.Na rozgrzanej patelni z...

Czytaj więcej

03 lip

Etap 6 Lignaform z produktami skrobiowymi/mącznym, Przepisy

Ziemniaki po grecku

3 lipca, 2024
Przez Dietetyk Thera Science

Ziemniaki dokładnie umyj i bez obierania pokrój w ćwiartki. Połącz z marynatą na bazie tłuszczu roślinnego i przypraw.Przełóż całość na brytfannę, podlej bulionem i...

Czytaj więcej

26 cze

Etap 3 Lignaform z owocami, Przepisy

Deser owocowy z płatkami crunchy

11 czerwca, 2024
Przez Dietetyk Thera Science

Płatki crunchy czekoladowe przygotuj według instrukcji na opakowaniu.Na rozgrzanej patelni podpraż płatki migdałów.Banana i ½ pomarańczy zblenduj z dodatkiem przypraw. Resztę pomarańczy podziel na...

Czytaj więcej

12 cze

Etap 2 Lignaform z białkiem, Przepisy

Domowa pieczeń z bazylią

11 czerwca, 2024
Przez Dietetyk Thera Science

Cebulę pokrój w kostkę i podsmaż przez chwilę na patelni.W misce wymieszaj mięso, cebulę, posiekaną natkę pietruszki, jajko, pokruszone Tosty Lignaform i przyprawy.Formę wysmaruj...

Czytaj więcej

29 maj

Etap 4 Lignaform z nabiałem, Przepisy

Domowy sos tzatziki

21 maja, 2024
Przez Dietetyk Thera Science

Ogórka opłucz pod bieżącą wodą, obierz i zetrzyj na tarce o grubych oczkach. Następnie posól i odstaw na min.10 min.Oliwę połącz z przeciśniętym przez...

Czytaj więcej

22 maj

Etap 4 Lignaform z nabiałem, Przepisy

Sałatka z gruszką i serem pleśniowym

21 maja, 2024
Przez Dietetyk Thera Science

Orzechy włoskie podpraż na suchej patelni.Gruszkę i seler naciowy opłucz pod bieżącą wodą i pokrój na małe kawałki. Pokrusz kawałki sera i dodaj orzechy.Całość...

Czytaj więcej

08 maj

Etap 6 Lignaform z produktami skrobiowymi/mącznym, Przepisy

Smalec z fasoli

15 maja, 2024
Przez Dietetyk Thera Science

Fasolę odsącz z zalewy i zmiksuj.Nasiona słonecznika podpraż na patelni.Jabłko obierz ze skóry, następnie razem z cebulą drobno posiekaj.Jabłko i cebulę podsmaż przez chwilę...

Czytaj więcej

24 kwi

Etap 5 Lignaform z chlebem, Przepisy

Owsianka na słono

15 maja, 2024
Przez Dietetyk Thera Science

Płatki owsiane ugotuj w lekko osolonej wodzie do miękkości (na małym ogniu, często mieszając). Podczas gotowania dodaj wszystkie przyprawy.Po ugotowaniu dodaj do owsianki uprażone...

Czytaj więcej

10 kwi

Etap 4 Lignaform z nabiałem, Przepisy

Jajka po florencku

15 maja, 2024
Przez Dietetyk Thera Science

Wbij jajka do miski. W garnku zagotuj wodę z dodatkiem octu. Zrób wir za pomocą łyżki i energicznie wrzuć do środka 1 jako. Gotuj...

Czytaj więcej

03 kwi

Etap 5 Lignaform z chlebem, Przepisy

Owoce pod kruszonką

10 marca, 2024
Przez Dietetyk Thera Science

Owoce opłucz pod bieżącą wodą. Brzoskwinię pokrój na małe kosteczki i połącz razem z jagodami i borówkami.Zmiksuj płatki, banana, masło orzechowe i słodzik. Dodaj...

Czytaj więcej

20 mar

Etap 4 Lignaform z nabiałem, Przepisy

Tosty z halloumi i jajkiem poche

10 marca, 2024
Przez Dietetyk Thera Science

Wbij jajka do miski. W garnku zagotuj wodę z dodatkiem octu. Po zagotowaniu zmniejsz ogień. Zrób wir za pomocą łyżki i energicznie wrzuć do...

Czytaj więcej

13 mar

Etap 1 Lignaform z warzywami, Przepisy

Zupa dyniowa z czosnkowymi grzankami

10 marca, 2024
Przez Dietetyk Thera Science

Zupę przygotuj według instrukcji na opakowaniu i dodaj przyprawy.Podpraż nasiona słonecznika na suchej patelni.Połącz oliwę i przeciśnięty przez praskę czosnek. Następnie posmaruj tosty Lignaform....

Czytaj więcej

06 mar

Etap 1 Lignaform z warzywami, Przepisy

Grillowany bakłażan z czosnkiem i kolendrą

10 marca, 2024
Przez Dietetyk Thera Science

Bakłażana pokroić w grube plastry, oprószyć solą i odstawić na 20 minut. Uwaga, można je delikatnie przycisnąć, aby pozbyć się nadmiaru wody. Wysuszyć każdy...

Czytaj więcej

28 lut

Etap 6 Lignaform z produktami skrobiowymi/mącznym, Przepisy

Sałatka z kuskusem, brokułem i pieczarkami

10 marca, 2024
Przez Dietetyk Thera Science

Kaszę przygotować według instrukcji na opakowaniu.Brokuła podzielić na małe różyczki i ugotować w osolonej wodzie.Pieczarki odsączyć z zalewy i pokroić w grube plastry. W...

Czytaj więcej

21 lut

Etap 4 Lignaform z nabiałem, Przepisy

Warzywa zapiekane z serkiem wiejskim

10 marca, 2024
Przez Dietetyk Thera Science

Pomidora pokroić w grubą kostkę i oddzielić z nadmiaru wody. Brokuła podzielić na małe różyczki i ugotować w osolonej wodzie. Cebulę pokroić w kostkę.Oddzielić...

Czytaj więcej

31 sty

Etap 2 Lignaform z białkiem, Przepisy

Paluszki z cukinii

10 marca, 2024
Przez Dietetyk Thera Science

Cukinie dokładnie umyć, osuszyć ręcznikiem kuchennym i pokroić w słupki (razem ze skórką).Uwaga, jeśli mamy dużą i dojrzałą cukinię, można usunąć ze środka miękkie...

Czytaj więcej

24 sty

Etap 6 Lignaform z produktami skrobiowymi/mącznym, Przepisy

Naleśniki orkiszowe ze szpinakiem

10 marca, 2024
Przez Dietetyk Thera Science

Szpinak opłucz pod bieżącą wodą i umieść w wysokim naczyniu. Dodaj resztę składników na ciasto i zmiksuj na gładką masę. Odstaw na 10 min....

Czytaj więcej

17 sty

Etap 6 Lignaform z produktami skrobiowymi/mącznym, Przepisy

Sałatka a’la Gyros

10 marca, 2024
Przez Dietetyk Thera Science

Tofu pokrój w kostkę, skrop tłuszczem roślinnym i obsyp przyprawą do gyrosa. Następnie podsmaż przez chwilę na patelni.Ogórek i paprykę pokój w kostkę, cebulę...

Czytaj więcej

10 sty

Etap 2 Lignaform z białkiem, Przepisy

Śledzie z cebulką i koperkiem

10 marca, 2024
Przez Dietetyk Thera Science

Śledzie namocz w dużej ilości wody na całą noc. Następnego dnia odsącz za pomocą ręcznika kuchennego i pokrój w paski. Dopraw każdy kawałek odrobiną...

Czytaj więcej

20 gru

Etap 6 Lignaform z produktami skrobiowymi/mącznym, Przepisy

Świąteczna sałatka

10 marca, 2024
Przez Dietetyk Thera Science

Jajka ugotuj na twardo i oddziel białka od żółtek. Ogórki pokrój w drobną kostkę, dodaj posiekaną cebulę, ugotowane na twardo białko jaja, kawałki odsączonego...

Czytaj więcej

13 gru

Etap 1 Lignaform z warzywami, Przepisy

Sałatka z pomidorów i kolendry

18 grudnia, 2024
Przez Dietetyk Thera Science

Pokrój drobno cebulę, przełóż do miski i skrop sokiem z limonki. Odstaw na parę minut. Pokrój pomidora w kostkę, dodaj posiekane i podprażone orzeszki. Połącz...

Czytaj więcej

06 gru

Etap 6 Lignaform z produktami skrobiowymi/mącznym, Przepisy

Chlebek bananowy bez cukru

10 marca, 2024
Przez Dietetyk Thera Science

Połącz w jednej misce przesianą mąkę, sodę, kakao i przyprawę do piernika. W drugiej rozgnieć banany, skrop sokiem z cytryny, następnie dodaj słodzik i...

Czytaj więcej

22 lis

Etap 6 Lignaform z produktami skrobiowymi/mącznym, Przepisy

Kotlety siekane z indykiem i cukinią

10 marca, 2024
Przez Dietetyk Thera Science

Polędwiczkę pokrój w drobną kostkę. Cukinię zetrzyj na tarce o grubych oczkach (bez obierania). Po około 15 minutach odciśnij sok z cukinii. Składniki przełóż...

Czytaj więcej

15 lis

Etap 6 Lignaform z produktami skrobiowymi/mącznym, Przepisy

Guacamole z waflami ryżowymi

10 marca, 2024
Przez Dietetyk Thera Science

Cebulę pokrój w bardzo drobną kostkę i posiekaj kolendrę. Awokado obierz, usuń pestkę i rozgnieć widelcem. Połącz składniki, dodaj przyprawy i sok z limonki. Guacamole...

Czytaj więcej

08 lis

Etap 6 Lignaform z produktami skrobiowymi/mącznym, Przepisy

Kotlety ziemniaczano-brokułowe

7 listopada, 2023
Przez Dietetyk Thera Science

Brokuła i ziemniaki oddzielnie ugotuj w osolonej wodzie. Odcedź i zostaw do przestudzenia. Następnie drobno pokrój lub przepuść przez praskę. Dodaj przyprawy, jajka i...

Czytaj więcej

25 paź

Etap 6 Lignaform z produktami skrobiowymi/mącznym, Przepisy

Sałatka z ziemniakami

7 listopada, 2023
Przez Dietetyk Thera Science

Połącz majonez, jogurt, czosnek i przyprawy. Całość dokładnie wymieszaj.Ugotowane ziemniaki i ogórki małosolne pokrój w kostkę, a rzodkiewki w cienkie plastry. Połącz razem z...

Czytaj więcej

18 paź

Etap 6 Lignaform z produktami skrobiowymi/mącznym, Przepisy

Sałatka z komosą ryżową

7 listopada, 2023
Przez Dietetyk Thera Science

Komosę ugotuj w osolonej wodzie. Pomidora, ogórka oraz ser feta pokrój w kostkę. Połącz składniki (oprócz sera) razem z miksem sałat, słonecznikiem i sezamem....

Czytaj więcej

11 paź

Etap 6 Lignaform z produktami skrobiowymi/mącznym, Przepisy

Sałatka z tuńczykiem

7 listopada, 2023
Przez Dietetyk Thera Science

Ogórka pokrój na małe kawałki/zetrzyj na tarce. Groszek opłucz pod bieżącą wodą. Cebulę pokrój w piórka. Składniki połącz razem z majonezem, przyprawami i dokładnie...

Czytaj więcej

04 paź

Etap 3 Lignaform z owocami, Przepisy

Lekka sałatka ze szpinakiem

3 października, 2023
Przez Dietetyk Thera Science

Liście szpinaku i borówki opłucz pod bieżącą wodą i dokładnie osusz.Orzechy upraż na suchej patelni.Rozłóż szpinak na talerzu. Posyp orzechami, borówkami oraz skrop delikatnie...

Czytaj więcej

27 wrz

Etap 5 Lignaform z chlebem, Przepisy

Ciastka owsiane bez cukru

7 listopada, 2023
Przez Dietetyk Thera Science

Banany rozgnieć widelcem. Jabłko zetrzyj na tarce o grubych oczkach. Połącz owoce z płatkami owsianymi i ulubionymi pestkami/ nasionami. Uformuj kształt i ułóż na...

Czytaj więcej

20 wrz

Etap 4 Lignaform z nabiałem, Przepisy

Kremowy sos grzybowy (bez śmietany)

6 września, 2023
Przez Dietetyk Thera Science

Cebulkę podsmaż na patelni z dodatkiem tłuszczu na złoty kolor. Dodaj drobno pokrojone grzyby, przyprawy i po chwili zalej wodą, aby całość podgotować. Do...

Czytaj więcej

13 wrz

Etap 4 Lignaform z nabiałem, Przepisy

Spaghettini z kurkami w sosie pomidorowym

6 września, 2023
Przez Dietetyk Thera Science

Makaron przygotuj według instrukcji na opakowaniu. Na patelni podsmaż cebulę i po chwili dodaj oczyszczone kurki. Następnie wlej passatę pomidorową. Całość dokładnie przypraw. Pod...

Czytaj więcej

06 wrz

Etap 5 Lignaform z chlebem, Przepisy

Nocna owsianka z owocami

6 września, 2023
Przez Dietetyk Thera Science

Na dno słoiczka połóż wydrążone wiśnie, następnie dodaj płatki owsiane. Całość zalej skyrem, wymieszaj i zakręć. Odstaw do lodówki na całą noc. Rano dodaj...

Czytaj więcej

30 sie

Etap 4 Lignaform z nabiałem, Przepisy

Sałatka na arbuzie z jeżynami i mozzarellą

6 września, 2023
Przez Dietetyk Thera Science

Na początek należy opłukać pod bieżącą wodą mix sałat i jeżyny. Mozzarellę, kiwi i truskawki pokroić na mniejsze kawałki. Połączyć wszystkie składniki. Całość polać...

Czytaj więcej

23 sie

Etap 4 Lignaform z nabiałem, Przepisy

Chłodnik z ogórków na kefirze

6 września, 2023
Przez Dietetyk Thera Science

Ogórki należy zetrzeć na tarce (najlepiej na grubych oczkach). Posolić i odstawić na ok. 10 minut. Po tym czasie odsączyć z nadmiaru wody.Do ogórków...

Czytaj więcej

16 sie

Etap 4 Lignaform z nabiałem, Przepisy

Faszerowane pomidorki

6 września, 2023
Przez Dietetyk Thera Science

Rzodkiewki i ogórka pokroić w drobną kostkę i połączyć razem z jogurtem i przyprawami.Przygotowany farsz wyłożyć na pomidory za pomocą małej łyżeczki lub rękawa...

Czytaj więcej

09 sie

Etap 4 Lignaform z nabiałem, Przepisy

Deser jogurtowy z granatem i miętą

6 września, 2023
Przez Dietetyk Thera Science

Jogurt, banan i sok z granatu zblendować na gładki krem. Na wierzch położyć kilka owoców granatu, płatków migdałów oraz miętę.

Czytaj więcej

02 sie

Etap 4 Lignaform z nabiałem, Przepisy

Chłodnik z kalafiora

6 września, 2023
Przez Dietetyk Thera Science

Kalafiora wrzucić do wrzątku z solą i gotować przez około 15 minut.Po ostygnięciu, w misce połączyć drobno pokrojone różyczki kalafiora, kawałki ogórka z przeciśniętym...

Czytaj więcej

26 lip

Etap 4 Lignaform z nabiałem, Przepisy

Mizeria w nowej odsłonie

6 września, 2023
Przez Dietetyk Thera Science

Przekrój pomidorki, skrop delikatnie oliwą z przyprawami i upiecz w piekarniku (180 stopni, przez ok.15 minut). Cebulkę ze szczypiorkiem drobno posiekaj. Dodaj pokrojone i...

Czytaj więcej

19 lip

Etap 4 Lignaform z nabiałem, Przepisy

Serek śniadaniowy z warzywami

6 września, 2023
Przez Dietetyk Thera Science

Pokrój drobno warzywa, następnie połącz razem z serkiem wiejskim i przyprawami. Dokładnie wymieszaj. Koniecznie wypróbuj razem z pieczywem Lignaform.

Czytaj więcej