Przykładowy plan żywieniowy

W metodzie Lignaform chodzi nie tylko o to, aby skutecznie zredukować masę ciała, ale także o to, aby dieta była dopasowana do naturalnego rytmu dnia. Poniżej przedstawiamy przykładowy jadłospis na 7 dni. Jest to pierwszy tydzień etapu aktywnego, który zakłada, że pacjent przyjmuje 3 posiłki główne (rano, południe, wieczór) oraz jedną przekąskę w dowolnym dla niego momencie. Dieta nie wyznacza pacjentowi określonych godzin posiłków, ponieważ w metodzie Lignaform organizm czerpie swoją energię z zapasów odłożonych w tkance tłuszczowej. Niezwykle istotnym elementem naszej diety są warzywa, minimum do 2 posiłków dziennie.

W poniższym jadłospisie można zauważyć, że pacjent każdy dzień zaczyna od napoju o smaku kawy. Nasz podopieczny jak większość z nas o poranku nie ma czasu na śniadanie, więc wypija pełnowartościowy napój, który daje uczucie sytości na długi czas.

Jeżeli chcecie sprawdzić jak smakują posiłki zamieszczone w tabeli kliknijcie w wybrany z nich i wypróbujcie przepis w swojej kuchni!

Uwaga: co tydzień będziemy wzbogacali poniższy plan

Przed śniadaniem zachęcamy do spożywania następujących suplementów, wspierających efekty diety:

Action Diete 4 (1x / kaps. dziennie)

Witaminy i Minerały (1x / kaps. dziennie)

Alcaliance + (1x / sasz. dziennie)

Tydzień 1

Etap 1

	Poniedziałek	Wtorek	Środa	Czwartek	Piątek	Sobota	Niedziela
Rano	Napój cappuccino Lignaform	Napój cappuccino Lignaform	Napój kawowy Lignaform	Napój cappuccino Lignaform	Napój kawowy Lignaform	Napój cappuccino Lignaform z dodatkiem kawy espresso	Naleśnik naturalny Lignaform + dżem z gorzkiej pomarańczy Lignaform
Południe	Sałatka z chipsami paprika	Parówki Lignaform + sałatka (ogórek, pomidory, sól, pieprz)	Sałatka z snackligne barbecue Lignaform i pesto	Zupa pomidorowa Lignaform + pomidor	Parówki Lignaform + sałatka (ogórek, pomidory, sól, pieprz)	Wafelek waniliowy Lignaform	Zupa pomidorowa Lignaform + kiełki na patelni + pomidor
Popołudniu
Wieczór	Omlet salsa Lignaform + sałatka (kapusta, pomidor, ogórek, oliwa z oliwek, sól, pieprz)	Nuggets z szynką Lignaform + kiełki na patelni (sól, pieprz, curry) + 1 pomidor	Nuggets kurczak Lignaform boczniaki na patelni	Placek ziemniaczany Lignaform + kiełki na patelni na ostro (z dodatkiem pieprzu cayenne)	Omlet szynka i ser Lignaform + sałatka z pomidorami i cebulą	Papryki faszerowane po prowansalsku	Nuggets kurczak Lignaform po Hindusku + pomidor + boczniaki na patelni
Przekąska	Wafelek waniliowy Lignaform	1/2 mus czekoladowy Lignaform	1/2 muesli z jabłkami Lignaform	1/2 mus jabłkowy z cynamonem Lignaform		Chipsy papryka Lignaform

Tydzień 2

Etap 1

	Poniedziałek	Wtorek	Środa	Czwartek	Piątek	Sobota	Niedziela
Rano	Napój cappuccino Lignaform + kawa espresso	Napój cappuccino Lignaform	Napój kakao Lignaform	Płatki bananowo czekoladowe Lignaform	Płatki crunchy czekolada Lignaform	Naleśnik naturalny Lignaform + dżem z gorzkiej pomarańczy	Naleśnik naturalny Lignaform + dżem z gorzkiej pomarańczy
Południe	Sałatka z czerwonej kapusty z kiełkami i parówkami Lignaform	Wafelek waniliowy Lignaform	Spaghetti Lignaform z sosem ze świeżych pomidorów	Batonik czekoladowy z migdałami	Batonik czekoladowy z orzechami laskowymi	Batonik czekoladowy z orzechami laskowymi	Omlet szynka ser Lignaform z pieczarkami + pomidory
Po południu		Ogórek zielony	Batonik czekoladowy z migdałami	Zupa grochowa z boczkiem Lignaform + grillowany bakłażan	Zupa pomidorowa Lignaform + papryka	Nuggets z szynką Lignaform + sałatka
Wieczór	Sałatka z pieczarkami + Omlet szynka i ser Lignaform	Omlet salsa Lignaform + brukselki z piekarnika z cebulą i czosnkiem + zioła włoskie	Omlet z szparagami Lignaform + kapusta pekińska na parze + pomidor	Nuggets z szynką Lignaform + sałatka	Gulasz wołowy Lignaform + pomidory	Omlet ze szparagami Lignaform+ cukinia gotowana z czosnkiem	Placek ziemniaczany Lignaform po zbójnicku
Przekąska							Wafelek waniliowy Lignaform

Tydzień 3

Etap 1

	Poniedziałek	Wtorek	Środa	Czwartek	Piątek	Sobota	Niedziela
Rano	Płatki o smaku czekoladowo gruszkowym	Napój kakaowy Lignaform	Płatki czekoladowe crunchy Lignaform	Płatki bananowo czekoladowe Lignaform	Napój kakaowy Lignaform	Naleśnik naturalny Lignaform + dżem morelowy Lignaform	Naleśnik naturalny Lignaform + pasta kakaowa z orzechami laskowymi Lignaform
Południe	Kurczak po baskijsku Lignaform + pomidor	Sałatka z kalafiorem	Zupa o smaku dyni Lignaform	Kurczak po baskijsku Lignaform + pomidor	Zupa meksykańska + sałatka	Ciasto z oliwkami Lignaform + kapusta pekińska na parze	Naleśnik o smaku szynki Lignaform + boczniaki na patelni
Po południu		Batonik czekoladowy z migdałami	Batonik czekoladowo pomarańczowy	Batonik czekoladowo waniliowy		Chipsy z jarmużu	Batonik czekoladowo migdałowy Lignaform
Wieczór	Omlet z szparagami Lignaform+ sałatka z kalafiorem	Zupa grochowa z boczkiem Lignaform + kiełki z patelni	Naleśnik o smaku szynki + boczniaki + sałatka	Ciasto z boczkiem + sałatka z pieczarkami	Cukinia faszerowana z chili Lignaform	Nuggets z kurczakiem lignaform po hindusku + sałatka	Omlet szynka ser Lignaform z pieczarkami
Przekąska	Wafelek waniliowy Lignaform

Tydzień 4

Etap 1

	Poniedziałek	Wtorek	Środa	Czwartek	Piątek	Sobota	Niedziela
Rano	Napój kakaowy Lignaform	Płatki crunchy czekolada Lignaform	Ciastka śniadaniowe Lignaform	Smoothie mango Lignaform	Smoothie truskawkowo-malinowe Lignaform	Naleśnik naturalny Lignaform + dżem truskawkowy	Naleśnik naturalny Lignaform + dżem truskawkowy
Południe	Zupa dyniowa Lignaform + pomidory cherry	Zupa chińska Lignaform + 1/2 białej części pora	Zupa grochowa Lignaform + duszone pieczarki	Zupa dyniowa Lignaform + cherry	Zupa meksykańska Lignaform + pomidor		Płatki czekoladowo bananowe Lignaform
Po południu			Batonik o smaku kokosowym Lignaform		Batonik czekoladowo migdałowy Lignaform	Kurczak po baskijsku Lignaform z pieprzem cayen + sałatka	Kiełki na patelni
Wieczór	Cukinia faszerowana z chili Lignaform + sałatka z kalafiora	Spaghetti Lignaform w sosie pomidorowym	Naleśnik z szynką Lignaform wrap z warzywami	Bliny naturalne Lignaform ze szpinakiem	Naleśnik z szynką Lignaform ze szpinakiem	Omlet z grzybami Lignaform + boczniaki na patelni + sałatka z kalafiorem	Nuggetsy po hindusku + młoda kapusta w sosie pomidorowym
Przekąska

Tydzień 5

Etap 2

	Poniedziałek	Wtorek	Środa	Czwartek	Piątek	Sobota	Niedziela
Rano	Napój cappuccino Lignaform	Smoothie mango Lignaform	Naleśnik o smaku waniliowym Lignaform + dżem truskawkowy