21 sie
Etap 5 Lignaform z chlebem, Przepisy

Fit kotlety mielone

Fit kotlety mielone

Zastanawiasz się jak przygotować niskokaloryczne kotlety? Koniecznie poznaj nasz przepis! Doskonale sprawdzi się do odżywczego lunch boxa! ?

  • Prep Time15 min
  • Cook Time10 min
  • Total Time25 min

    Składniki (na 4 porcje):

    • 500g mielonego fileta z indyka;
    • 1 opakowanie kulek sojowych z pomidorami i oregano Lignaform;
    • 2 jajka;
    • 1 żółta papryka;
    • 1 mała biała cebula;
    • kilka różyczek brokuła;
    • przyprawy: pieprz, sól, słodka papryka, czosnek granulowany, zioła prowansalskie.

    Sposób przygotowania

    1

    Paprykę, brokuła i cebulę pokrój w drobną kostkę.

    2

    Do mięsa dodaj warzywa, pokruszone kulki sojowe (jako zamiennik bułki tartej), jajka oraz przyprawy. Całość dokładnie wymieszaj.

    3

    Z powstałej masy uformuj kotlety (lekko je spłaszczając) i ułóż na blasze wyłożonej papierem do pieczenia.

    4

    Kotlety piecz w 180 stopniach przez ok. 35 min. Uwaga: W połowie pieczenia, warto odwrócić kotlety na drugą stronę.