Przepisy i sugestie kulinarne, wspierające proces zdrowego odchudzania:
Małgorzata Potocka

Sałatka WielkanocnaJeśli szukasz przepisu na lekką i zdrową sałatkę na Wielkanoc- to będzie właściwy wybór! Doskonale pasuje na świąteczny stół-

Lekka sałatka z Rizzoni i kapustą pekińskąJak jeść smacznie i lekko? Wypróbuj przepis na bardzo szybką i łatwą w przygotowaniu

Makaron Penne w bazyliowym sosieBazylia- aromatyczna przyprawa, która: działa przeciwzapalnie i wspiera odporność, pomaga utrzymać prawidłowy poziom glukozy we krwi,

Deser owocowo-jogurtowyPołączenie naturalnej słodkości owoców z kremowym jogurtem Lignaform to doskonała alternatywa dla kalorycznych słodyczy. Sprawdź przepis i przekonaj się,

Rozgrzewająca potrawka z dynią, indykiem i Makaronem RizzoniApetyczny, sycący i lekki posiłek- idealny na każdą porę roku! Dzięki obecności m.in.

Aromatyczna zupa z Makaronem RizzoniDoskonała propozycja na rozgrzewający obiad lub kolację. Zachwyci zarówno domowników, jak i gości!Prep Time15 minCook Time10

Koktajl walentynkowyKoktajl, który pobudza metabolizm i dodaje energii. Dodatkowo w walentynkowym wydaniu!Prep Time15 minCook Time10 minTotal Time25 min Składniki (2

Sałatka z brokułem i kurczakiem w sosie czosnkowymTo danie stanowi bogactwo błonnika pokarmowego, witamin i antyoksydantów. Dodatkowo pomaga stabilizować poziom

Brukselka duszona z jabłkamiZdrowe odżywianie to nie tylko kalorie, ale przede wszystkim smak i radość z jedzenia. Dlatego wypróbuj Nasz

Fit pizzerinkiCiasto na pizzę z 3 prostych składników? Sprawdź jak łatwo przygotować fit pizzerinki i zrobić krok w stronę zdrowszego

Filet z pstrąga w sosie cytrynowymDelikatny pstrąg, aromatyczny sos cytrynowy i kilka prostych składników- wszystko w wersji light, aby wspierać

Grillowane gruszki z cynamonemCzy owoce nadają się na grilla? Oczywiście! Warto wypróbować nie tylko jabłka, banany czy ananasy, ale także

Smoothie z owocami leśnymiFioletowe smoothie, czyli szybki przepis bez dodatku cukru, ale za to z wysoką zawartością witamin i składników

Fit kotlety mieloneZastanawiasz się jak przygotować niskokaloryczne kotlety? Koniecznie poznaj nasz przepis! Doskonale sprawdzi się do odżywczego lunch boxa!Prep Time15

Mini torcik naleśnikowyProsta i szybka propozycja, z którą każdy poradzi sobie podczas przygotowania. Jeśli masz ochotę na deser bez dodatku

Wytrawna zapiekankaTakiego dania z ziemniakami jeszcze nie jadłeś! Nasz nowy Produkt Lignaform został wykorzystany w przepisie do stworzenia tradycyjnego dania

Lody jagodowo-waniliowe na kefirzePrzyjemne ochłodzenie na upalne lato. Poznaj jeden z najprostszych sposobów na domowe lody o zmniejszonej zawartości kalorii,

Grillowane tosty z cebulką i indykiem currySezon grillowy w pełni, więc jest to doskonała propozycja dla Ciebie i Twoich bliskich.

Ciasto z oliwkami, cukinią i koperkiemNiewiele jest dań tak smacznych jak puszyste ciasto Lignaform prosto z piekarnika! Koniecznie poznaj nasz

Makaronowe gniazda z kurkami i szpinakiemMakaron tagliatelle to nowość wśród Produktów Lignaform, który cieszy się ogromnym zainteresowaniem! Zachwyca smakiem, delikatnością

Ziemniaki po greckuPieczone ziemniaczki w 3 krokach. Zobacz jakie to proste!Prep Time15 minCook Time10 minTotal Time25 min Składniki:8 małych ziemniaków;1

Deser owocowy z płatkami crunchyPoznaj nasz sposób na przygotowanie szybkiego, domowego deseru w wersji fit. Doskonała przekąska na upalne lato!Prep

Domowa pieczeń z bazyliąSoczysta (fit) pieczeń- doskonały przepis na sycący i zdrowy obiad! Dodatek bazylii sprawia, że danie zyskuje wyrazisty

Domowy sos tzatzikiUniwersalny sos na zimno! Doskonały do grillowanych i pieczonych dań. Znakomicie sprawdzi się także jako dressing do sałatek.Prep

Sałatka z gruszką i serem pleśniowymSłodki smak gruszki w połączeniu z aromatycznym serem i chrupiącymi orzechami daje niesamowicie smaczny efekt!

Smalec z fasoliSmalec, który wyglądem i smakiem jest bardzo podobny do standardowej, klasycznej wersji. W naszej odsłonie zawiera głównie białą

Owsianka na słonoWyjątkowy pomysł na niecodzienne śniadanie. Coraz większą popularność zdobywają wytrawne owsianki- koniecznie wypróbuj, aby zachwycić się niepowtarzalnym smakiem!Prep

Jajka po florenckuPrzepis dla osób, które myślami są jeszcze przy wielkanocnym stole. Jedna z najlepszych propozycji na zdrowe i odżywcze

Owoce pod kruszonkąPalce lizać! Zobacz, co udało nam się przygotować- jest to szybki deser zaledwie z kilku składników!Prep Time15 minCook

Tosty z halloumi i jajkiem pocheBiałko jaja kurzego uważa się za białko wzorcowe, ponieważ charakteryzuje się najwyższą wartością biologiczną. Włączenie

Zupa dyniowa z czosnkowymi grzankamiZupy krem są nie tylko sycące, ale również łatwe w przygotowaniu. Podczas przyrządzania tego dania, aromat

Grillowany bakłażan z czosnkiem i kolendrąJak przygotować grillowanego bakłażana? Dzisiejszy przepis podpowie Ci od czego powinieneś zacząć, aby danie rozpływało

Sałatka z kuskusem, brokułem i pieczarkamiObiad w 15 minut. Zdrowe, aromatyczne i smaczne danie. Przekonaj się, jakie to proste!Prep Time15

Warzywa zapiekane z serkiem wiejskimDomowa zapiekanka z serkiem wiejskim. Nie tylko dietetyczna i wysokobiałkowa, ale również sycąca i pełnowartościowa. Zapiekanki

Paluszki z cukiniiCukinia z piekarnika, czyli przepis na porcję pełną zdrowia. Chrupiące paluszki z cukinii zachwycają nietypową panierką, koniecznie sprawdź!Prep

Naleśniki orkiszowe ze szpinakiemNiezawodny przepis, pełen smaku i zdrowia! Przygotujcie razem z Nami wytrawne naleśniki, które sprawdzą się nie tylko

Sałatka a’la GyrosPrzygotujcie się na coś pysznego! Warstwowa sałatka nie tylko doskonale się prezentuje, ale również zachwyca swoim smakiem.Prep Time15

Śledzie z cebulką i koperkiemŚledzie są nieodłącznym składnikiem wielu polskich dań. Dziś podpowiadamy jak szybko i smacznie je przygotować!Prep Time15

Świąteczna sałatkaChyba każdy z Nas zna sałatkę jarzynową, często obecną na świątecznym stole. Zobacz jakich składników użyć, aby stanowiła lepszą

Sałatka z pomidorów i kolendrySałatka z pomidorów to niezwykle pyszna i zdrowa propozycja, która może stanowić nie tylko samodzielny posiłek,

Chlebek bananowy bez cukruSłodki wypiek o prostym składzie. Doskonale smakuje z dżemami Lignaform. Przekonaj się i wypróbuj jeszcze dzisiaj!Prep Time15

Kotlety siekane z indykiem i cukiniąJedna z naszych ulubionych potraw, często polecana pacjentom. Pyszne i perfekcyjne. Doskonale sprawdzą się dla

Guacamole z waflami ryżowymiDoskonała propozycja zarówno jako poczęstunek, jak i na co dzień. Z pewnością zachwyci Twoje kubki smakowe!Prep Time15

Kotlety ziemniaczano-brokułowePrzepis, który nie daje o sobie zapomnieć przez cały tydzień. Szukając pomysłu na włączenie większej ilości warzyw do diety,

Sałatka z ziemniakamiNiewiele osób wie, że ziemniaki są bardzo sycące i dostarczają mało kalorii. Jeśli masz ochotę wykorzystać je w

Sałatka z komosą ryżowąKomosa ryżowa to niezwykle wartościowy składnik diety. Dzisiejsza receptura to przepis na zdrowie i zachowanie pięknej sylwetki.

Sałatka z tuńczykiemTa sałatka nie tylko smakuje, ale także prezentuje się wyśmienicie! Przygotuj razem z Nami wytrwany posiłek w postaci

Lekka sałatka ze szpinakiemSzpinak pasuje do wielu składników, ale czy próbowałeś/aś już połączenia z owocami? Sprawdź jak smakuje poranna dawka

Ciastka owsiane bez cukruSzybki przepis z łatwo dostępnych składników. Jest to słodka przekąska bez dodatku cukru.Prep Time15 minCook Time10 minTotal

Kremowy sos grzybowy (bez śmietany)Czas na sos dla miłośników grzybów! Będzie doskonale smakował po wspólnym, rodzinnym grzybobraniu. Idealnie komponuje się

Spaghettini z kurkami w sosie pomidorowymWejdź razem z Nami do świata smacznych, kolorowych i aromatycznych dań z wykorzystaniem Spaghettini Lignaform

Nocna owsianka z owocamiPożywne śniadanie dla osób, które mają niewiele czasu na przygotowanie posiłku. Owsianka nie wymaga gotowania, w dodatku

Sałatka na arbuzie z jeżynami i mozzarelląUczta nie tylko dla podniebienia, ale także dla oka. Zobacz, jak stworzyć coś niezwykłego

Chłodnik z ogórków na kefirzeDoskonały na wakacyjny obiad. Podawany na zimno. Prosty w przygotowaniu. Czego chcieć więcej podczas upalnych, letnich

Faszerowane pomidorkiW przystawkach i przekąskach warto postawić na szybkość przygotowania i atrakcyjną formę podania. Jeśli brakuje Ci pomysłu, zainspiruj się

Deser jogurtowy z granatem i miętąA gdyby tak…zaserwować sobie odżywczy deser bez dodatku cukru i z naturalnych składników? ? Koniecznie

Chłodnik z kalafioraCzas na…ochłodę! Przedstawiamy przepis na chłodnik, który nie tylko nasyci, ale także orzeźwi i doda energii w upalne,

Mizeria w nowej odsłonieLubicie urozmaicenia w diecie? Szukacie nowych smaków? Chcecie, aby Wasze danie zyskało jeszcze więcej białka? Wypróbujcie mizerię

Serek śniadaniowy z warzywamiJeśli serek z warzywami… to tylko domowy! ? Ta propozycja doskonale sprawdzi się, kiedy masz dosłownie kilka

Sałatka CapreseBardzo prosta w przygotowaniu włoska sałatka z sosem bazyliowym. Koniecznie wypróbuj jako dodatek do grilla, przystawkę lub urozmaicenie kolacji.

Kremowy sos holenderskiPrzepis na kremowy, gęsty i puszysty sos o niepowtarzalnym smaku. Doskonale komponuje się ze szparagami, jajkami, a nawet

Grillowany camembertLato to czas, kiedy chętnie sięgamy po grillowane posiłki. Z sera camembert możemy stworzyć wiele inspirujących przepisów. Sprawdź, jak

Koktajl ShrekWygląda przepysznie prawda? A smakuje jeszcze lepiej! Ten koktajl zachwyci nie tylko dzieci, ale także dorosłych! Wspólne posiłki to

Pudding bananowyJak zrobić szybki deser w 5 minut? Oto doskonała propozycja na lekką kolację lub słodki lunch. Deser, który nie

Mrożony jogurt z owocamiZapowiada się smakowicie, ponieważ czas na deser z kolorowymi owocami! Będziesz zaskoczony/a efektem końcowym! Przedstawiamy deser bez

Sałatka jabłkowa z prażonymi orzechamiZarówno wiosną jak i latem warto zwiększyć spożycie owoców i warzyw. Połączenie ich w jednym posiłku

Wiosenne śniadanie, czyli Jajko sadzone na szparagachJajko ze szparagami: Żeby dzień był dobry trzeba go dobrze zacząć! Nasza wiosenna propozycja

Pasta jajeczna z bazyliąKolejna propozycja do przygotowania pasty. Na wiosnę warto dodawać do potraw mnóstwo świeżych ziół i przypraw. Dziś

Wrap z kapustyCzym zastąpić pieczywo? Oto jedna z alternatyw- chrupiący wrap, pełen witamin i składników mineralnych. Zdrowy, lekki i pyszny

Pasta jajeczna na Wielkanoc – najprostsza wersja!Pasty nie muszą ograniczać się do czasochłonnych receptur. Jest wiele możliwości, aby szybko i

Sakiewki z indyka z boczniakamiZaskakująco szybkie i łatwe w przygotowaniu. Dodatkowo ich smak możesz wzbogacić o świeże i aromatyczne zioła.

Mini muffinki śniadaniowe z jajek i zielonej cebuliNietypowe śniadanie w wersji wytrawnej. Sprawdzi się nie tylko jako lunch do pracy,

Fioletowy kapuśniak z papryczką chiliZupa, którą można serwować codziennie! Doskonałe połączenie aromatycznego bulionu i soczystej kapusty. Zmień razem z nami

Miruna z patelni z duszoną brukselką i koperkowym sosemZe względu na prozdrowotne składniki powinniśmy zadbać, aby w naszych jadłospisach często

Puree paprykowe do krakersów LignaformNa walentynkowy wieczór doskonale sprawdzą się chrupiące Krakersy Lignaform z paprykowym sosem. Uczucia można wyrazić na

Domowe indyjskie curry z kurczakiemTo danie zaskoczy niepowtarzalnym smakiem! Warto odkrywać na nowo kuchnię indyjską, ponieważ curry można przygotować na

Drobiowe kieszonki nadziewane pieczarkami i warzywamiOdpowiedni przepis dla osób chcących zwiększać ilość warzyw w diecie. Doskonałe danie na obiad lub

Chevapchichi, czyli przepis na bałkańskie kotletyOryginalny pomysł na danie z kuchni bałkańskiej. Kotlety najlepiej smakują przygotowane własnoręcznie. By się o

Sałatka na ciepło, czyli dyniowe curry z kurczakiem i brukselkąKolorowa sałatka, która może stanowić nie tylko dodatek do obiadu, ale

Filet z kurczaka a’la pizzaWykorzystanie kurczaka jako spodu do pizzy jest innowacyjnym pomysłem na zmniejszenie kalorii w diecie. Z pewnością

Gulasz rybny z warzywamiGulasz Rybny to rozgrzewające danie, gotowane w pysznym, bogatym i pachnącym bulionie, podane ze świeżą natką pietruszki.

Pieczona dynia piżmowaPieczona dynia piżmowa to doskonałe, niskokaloryczne danie, które sprawdzi się nie tylko do pracy, ale również na spotkanie

Świeży szpinak duszony po włoskuKuleczki sojowe mają wiele zastosowań w przygotowaniu prostych i szybkich dań w kuchni. W naszym dzisiejszym

Kurczak na patykuW menu z przystawkami i przekąskami nie powinno zabraknąć dobrych i sprawdzonych szaszłyków. Kurczak na patyku to danie

Pasta chrzanowa na kanapkiKanapki są dla niektórych codziennością, warto więc zadbać, aby były pyszne i zdrowe. Dodatek chrzanu wpływa pozytywnie

Marynowana paprykaWszystkie rodzaje papryk dostarczają wiele cennych witamin i składników mineralnych. Co ciekawe, nawet marynowana papryka nie traci swoich prozdrowotnych

Zapiekanki z kurkami i cukiniąKurki jako nieodłączny element kuchni polskiej, dodają niepowtarzalny smak i aromat wielu daniom. Są lubiane nie

Przepis na parówki po węgiersku to nasza wariacja na temat leczo. Ta potrawa sprawdzi się zarówno latem i jesienią. Smacznego!

Sos kurkowy ze świeżym tymiankiem jest doskonałym dodatkiem do wielu dań. Poznaj przepis i przygotuj jego wegańską wersję.

Przepis na jogurt dyniowy to pyszny deser zrobiony z czystego puree z dyni i sezonowych przypraw, które dodają niepowtarzalnego smaku.

Według tego prostego przepisu możesz zrobić własne, domowe kostki rosołowe. Wykonane ze świeżych warzyw i ziół, te zdrowe kostki rosołowe są niedrogie i dodają niesamowitego smaku potrawom.

Spróbuj tej pysznej, pełnej zdrowia i witalności sałatki, która może wspomóc Twoje drobre samopoczucie oraz przyczynić się do nabrania sił!

To spaghetti z jarmużem i kalafiorem to potrawa, która sprawdzi się idealnie w chłodniejsze dni.

Zielone warzywa liściaste, takie jak jarmuż, są dobrym źródłem żelaza, które wzmacnia układ odpornościowy. W połączeniu z zieloną herbatą to samo zdrowie!

Poznaj przepis na ogórki małosolne. Szybki i łatwy sposób na wspomaganie zdrowia. Pyszne, chrupiące ogórki przekonają każdego!

Wypróbuj ten przepis na zieloną fasolkę w panierce. Poznaj sposób na wykorzystanie produktów Lignaform w nieco innym, orientalnym stylu.

Przepis na placki brokułowo-paprykowe z wykorzystaniem żywności medycznej Lignaform. Poznaj smaczny sposób na szybki i zdrowy posiłek, zgodny z metodą Lignaform.

Ten szybki przepis na kiszoną rzodkiewkę jest niezwykle łatwy. Zrób chrupiące, pikantne i lekko słodkie rzodkiewki idealne do tacos, makaronów, burgerów i innych.

Przepis na zieloną fasolkę szparagową, duszoną w sosie czosnkowo-pomidorowym. Niezwykle smaczna i prosta Fasolakia, której każdy kęs jest pełen aromatu!

Wypełnione błonnikiem i witaminami lody z jarmużu są naprawdę satysfakcjonującym zamiennikiem lodów. Zrobione tylko z jarmużu z dodatkiem jogurtu Lignaform.

Ta zielona fasolka w stylu francuskim w sosie na bazie ziół to pyszny, świeży dodatek do diety! Przepis jest szybki, łatwy, zdrowy i niezwykle aromatyczny!

Prosty domowy przepis na surówkę z młodej kapusty. Łatwa w przyrządzeniu i niezwykle smaczna, szczególnie latem!

W tym przepisie wykorzystamy boczniaki do stworzenia pysznych kotletów wegetariańskich do burgerów. Delikatny smak i świetna konsystencja przypadną do gustu nawet tradycjonalistom.

Ten prosty przepis na szakszukę to zdrowe, pyszne śniadanie lub obiad! Sos pomidorowy z czerwoną papryką to fantastyczne połączenie z jajkami. Sprawdź!

Koktajl z krewetek to klasyczna przystawka, której nie trzeba przedstawiać. Zachwyć swoje podniebienie przygotowując smaczny i zdrowy koktajl z krewetek!

Przystawka z roszponką i ogórkiem sprawdzi się zarówno podczas domowego przyjęcia, jak i codziennej kolacji. Sprawdź przepis!

Wegetariański gulasz grzybowy według naszego przepisu to potrawa, którą warto spróbować!

Przepis na pieczonego dorsza w liściach kapusty, to przepis, który warto spróbować! Poznawaj nowe smaki w zdrowy i smaczny sposób!

Przepis na frittatę z jarmużem, pomidorkami i cykorią to zdrowy, pyszny i szybki przepis. Poznaj sposób na przygotowanie potrawy z produktami Lignaform.

Boczniaki ze szparagami i sosem ziołowym z wykorzystaniem produktów Lignaform. Poznaj przepis na pyszną potrawę do wykorzystania na diecie metodą Lignaform.

Szparagi z krewetkami to danie zarówno dla miłośników owoców morza, jak i sezonowych szparagów. Poznaj tę kombinację i jedz zdrowo!

Przepis na pieczoną kapustę? Owszem! Poznawaj nowe smaki wykorzystując znane Ci warzywa w nowy sposób!

Aromatyczny łosoś na parze z dodatkiem brokułów. Sprawdź przepis na szybki i zdrowy posiłek na parze, bez dodatku oleju i wzmacniaczy smaku.

Pieczone warzywa z dodatkiem aromatycznej marynaty, do wypiekania w piekarniku. Pyszny i zdrowy przepisz do szybkiego przygotowania.

Poznaj przepis na domowy, naturalny sos salsa verde. Prosty i pyszny sos, nadający się do prawie każdego dania.

Poznaj przepis na domowy, naturalny sos chrzanowy. Spróbuj własnego sosu chrzanowego i zakochaj się w jego smaku!

Poznaj przepis na pyszne krokiety z farszem z pieczarek, zapiekane w piekarniku. Smacznie, szybko i zdrowo z Lignaform!

Przepis na paprykę faszerowaną mięsem to jedna z ciekawszych pozycji. Potrawa wygląda wyjątkowo, w szczególnie podawana w naczyniu żeliwnym.

Rybę można przygotować na wiele sposób, jednak biała ryba z pomidorami to wyjątkowo dobra potrawa. Sprawdź przepis na rybę na pomidorach.

Zupa-krem z zielonych warzyw smakuje wyjątkowo dobrze wraz z początkiem sezonu na nie. Skorzystaj z naszego przepisu i wprowadź się w dobry nastrój ze smakiem!

Roladki z cukinii to świetna przekąska na co dzień, ale również na specjalne okazje. Sprawdź przepis oraz wymagane do tego dania składniki.

Smaczna sałatka z bakłażanem i pieczarkami, do podania z tostami Lignaform. Sprawdź, jak szybko przygotować zdrową przekąskę.

Poznaj przepis na ekspresową przekąskę, tym razem w formie pesto zrobionego z brokułów i szpinaku. Doskonale sprawdzi się w połączeniu z grissini Lignaform.

Przepis na łososia ze szparagami, podanego na omlecie, to kolejny pyszny przepis bazujący na produktach Lignaform. Sprawdź, jak łatwo urozmaicić dietę.

Masz ochotę na sałatkę? Sprawdź, jak przygotować pyszną sałatkę z jarmużem i kuleczkami sojowymi Lignaform. Pysznie i zdrowo z Therascience.

Poznaj przepis na faszerowanego bakłażana z wykorzystaniem produktów Lignaform. Smacznie i zdrowo, bez zbędnych wyrzeczeń.

Poznaj przepis na babeczki z warzywami, wykorzystujący produktu Lignaform. Sprawdź, jak jeść smacznie i zdrowo z Therascience.

Jeden z najsłodszych sposobów okazania miłości w święto zakochanych to śniadanie w formie pancakeów bananowych z dżemem truskawkowym.

Przepis na omlet z warzywnym farszem, z wykorzystaniem produktów Lignaform. Sprawdź, jak smacznie i zdrowo można gotować z Therascience.

Gdy najdzie Cię ochota na zdrowe danie, sprawdź nasz przepis na pieczony kalafior. Zobacz więcej smacznych i zdrowych przepisów.

Gdy najdzie Cię ochota na zdrowe danie, sprawdź nasz przepis na pieczony kalafior. Zobacz więcej smacznych i zdrowych przepisów.

Wypróbuj nasz przepis na pyszne grzanki z pomidorami. Przepis wykorzystuje prozdrowotny produkt Lignaform. Zobacz i dowiedz się więcej.

Smażone warzywaPrep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min SkładnikiBiała część pora ½ cukinii 1 żółta papryka½ bakłażana ½

Paprykowe leczo z parówką LignaformPrep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min Składniki1 papryka czerwona1 papryka żółta1 duża cebula300

Poznaj przepis na makaron curry z warzywami, który jest nie tylko zdrowy, ale i potrafi odpowiednio rozgrzać i pobudzić metabolizm.

Przepis na krem z pieczonej papryki z grzankami, który dopasowany został do diety metodą Lignaform. Do przygotowania z produktami Lignaform.

Przygotuj się na jesienną aurę poznając przepis na pyszną i rozgrzewającą zupę pomidorową z dodatkiem imbiru. Zdrowo, szybko i smacznie!

Leczo z kabaczkaPrep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min Składnikikabaczek 2 sztuki,papryka czerwona 3 sztuki,cebula 2 sztuki,pieczarki 8

Grillowany bakłażan przekładany pomidoramiPrep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min SkładnikiSkładniki na 1 porcję.5 plastrów bakłażana ½ pomidora

MusztardaPrep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min Składnikigorczyca czarna 3 łyżkigorczyca biała 3 łyżkiksylitol 1 łyżkaocet winny/jabłkowy 5

Bigos z parówkami LignaformPrep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min Składnikiparówki koktajlowe Lignaform 3 szt.,kapusta kiszona 500 g,pieczarki

Leczo z kapusty pekińskiejPrep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min SkładnikiKapusta pekińska 1 szt.Papryka czerwona duża ½ Papryka

Sałatka jarzynowa z zieloną papryką i poremPrep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min Składniki1 mały seler1 jajko1 pietruszka1

Sałatka jarzynowa kolorowaPrep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min Składniki1 seler1 pietruszka2 jajka¼ cebuli czerwonej½ papryki żółtej½ papryki

Pasta z tuńczyka (na kilka dni)Prep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min Składniki1 puszka tuńczyka w sosie własnym200

Pieczona dynia hokkaidoPrep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min SkładnikiDynia hokkaidoCebula 1szt.Czosnek Oliwa z oliwekSólPieprzTymianekOregano Sposób przygotowania1 Rozgrzej

Kiełki na patelniPrep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min SkładnikiKiełki na patelnię 1 opakowanie Ząbek czosnku Olej rzepakowy

BakłażanPrep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min SkładnikiOmlet z szynką i serem LignaformBakłażan Sól Pieprz Olej do smażenia

Krewetki dla 2 osób – (od drugiego etapu)Prep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min SkładnikiKrewetki (250 g)3 ząbki

Kotlety jagnięce – (od drugiego etapu)Prep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min SkładnikiKotlety jagnięceCzosnek granulowanyZioła prowansalskie Sól z

Młoda kapusta z pomidoramiPrep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min Składniki1 kapusta puszka pomidorów bez skóry (bez dodatku

Omlet w wersji wytrawnejPrep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min Składniki (1 sztuka):125 g brązowych pieczarekszalotka szczypiorek sólpieprz

Sałatka z pieczarkamiPrep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min Składnikisałata lodowa 1 ogórek2 pomidory1 papryka czerwona1 cebula czerwona1

Chipsy z jarmużuPrep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min SkładnikiJarmuż Sposób przygotowania1 Ułożyć jarmuż na blasze, skropić oliwą

Sałatka z kalafioraPrep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min Składnikikalafior surowy1 mały ogórekpomidory suszone w oliwie z oliwekrzodkiewka

Sos winegretPrep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min SkładnikiOcet jabłkowy 25 mlOliwa z oliwek 50 mlWoda 75 ml2

Sałatka z czerwonej kapustyPrep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min Składniki1/6 czerwonej kapustygarść ulubionej sałaty1/4 czerwonej papryki1 pomidor1

Placek ziemniaczany po zbójnickuPrep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min Składniki1 x saszetka placka ziemniaczanego Lignaform250 g pieczarek250

Spaghetti z sosem ze świeżych pomidorówPrep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min Składniki1 porcja Spagehettini Lignaform3 łyżki sosu

Sałatka z snackligne barbecue Lignaform i pestoPrep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min Składniki1 x saszetka Snackligne barbecue

Pesto bazyliowePrep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min Składniki30 g liści bazylii ( 1 doniczka )1 duży ząbek

Nuggets curry po HinduskuPrep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min Składniki1 saszetka nuggets kurczak lub szynka - Lignaform1

Papryka faszerowana po prowansalsku (dla 2 osób)Prep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min Składniki2 x saszetki Lignaform Chili4

Poniedziałkowa sałatka prezesaPrep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min SkładnikiMix sałat :Rukola , roszponka i lodowa.Grillowana cukinia. Kolorowa

Makaron na zielonoPrep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min SkładnikiMakaronMakaron,Liście (np. kalarepki, botwinki, sałaty lodowej, pietruszka), Lubczyk (

ZupyZupa meksykańska smakuje lepiej bez jarzynowej bazy, zamiast tego wrzucasz do niej podsmażonego pomidora, podsmażoną paprykę, bazylie i dużo chili.

Steak ProwansalskiPotrzebujesz malutki garnuszek teflonowy. Garnuszek pędzelkiem smarujesz oliwą ( najlepiej olej ryżowy).Prep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5

Placek ziemniaczany LignaformZawartość torebki mieszasz z woda wg polecenia. Powstaje zwarte ciasto. Z 2 jajek oddzielasz białko , ubijasz twardą

Omlet z serem (jest jeszcze ze szczypiorkiem i szynką)Potrzebna patelnia teflonowa, pędzelkiem smarujesz ja olejem ryżowym. Zawartość torebki mieszasz z

Krem selera i pora z curryPrep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min Składniki Krem selera i pora z

Pieczarki po greckuPrep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min SkładnikiPieczarki po grecku500g bardzo małych pieczarek 1 pęczek świeżej

Sałatka z fasolki szparagowej i pomidorówPrep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min SkładnikiSałatka z fasolki szparagowej i pomidorów

Smażone cukinie z tymiankiem i czosnkiemPrep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min SkładnikiSmażone cukinie z tymiankiem i czosnkiem

Sałatka z Cukinii z kolendrąPrep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min Składniki Sałatka z Cukinii z kolendrą 4

Duszony seler naciowyPrep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min SkładnikiDuszony seler naciowy2 selery naciowe 3 łyżki oliwy z

Pory z sosem winegretPrep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min SkładnikiPory z sosem winegret 12-16 młodych porów Winegret:

Pomidory po prowansalskuPrep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min Składniki Pomidory po prowansalsku8 średnich pomidorów 4 ząbki czosnku

PeperonataPrep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min SkładnikiPeperonata 4 czerwone papryki 1 cebula 2 ząbki czosnku 600g pokrojonych

Sałatka Tabbouleh z kalafioraPrep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min SkładnikiSałatka Tabbouleh z kalafiora garść pomidorków koktajlowych 1

Karczochy po WłoskuPrep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min SkładnikiKarczochy po Włosku8 młodych karczochów (bardzo małych) 100ml oliwy

Karczochy z sosem winegretPrep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min SkładnikiKarczochy z sosem winegret4 duże karczochy Sok z

Pieczony Kalafior CurryPrep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min SkładnikiPieczony Kalafior Curry1/2 dużej główki kalafiora (ok. 500 g

Bakłażanowa Pasta Baba GanoushPrep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min SkładnikiBakłażanowa Pasta Baba Ganoush3 średniej wielkości bakłażany 1

Sos oliwkowyPrep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min Składniki Sos oliwkowyOliwa z ziaren winogron – ½ szklanki Ocet

Sos warzywny AjvarPrep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min SkładnikiSos warzywny Ajvar Składniki (przepis na 4 słoiki po

Pesto z jarmużuPrep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min SkładnikiPesto z jarmużuJarmuż 5-6 liści Czosnek 1 ząbek Oliwa

Pasta z cukiniiWskazówka: przyrządzoną pastę z cukinii można przechowywać w lodówce w słoiczku zalewając powierzchnię niewielką ilością oliwy. Podawać z

Pasta paprykowo-pomidorowaPrep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min Składniki Pasta paprykowo-pomidorowaCzerwona papryka 1,5 kg Pomidory 1 kg Papryczka

Farsz z dyniPrep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min SkładnikiFarsz z dyni Dynia 250 g Cebula 1 duża

Prowansalskie RatatouillePrep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min SkładnikiProwansalskie RatatouillePomidory 100 g Bakłażan 1 sztuka Cukinia 1 sztuka

Krem z pomidorów i pieczonej paprykiPrep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min SkładnikiKrem z pomidorów i pieczonej papryki

Młoda kapusta z koperkiemPrep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min SkładnikiMłoda kapusta z koperkiemKapusta 1 główka Cebula 1

Leczo z boczniakówPrep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min Składniki Leczo z boczniaków Boczniaki 250 g Cebule 1-2

Leczo warzywnePrep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min Składniki Leczo warzywnePapryka czerwona 2 sztuki Papryka zielona 2 sztuki

Zupa pomidorowaPrep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min SkładnikiZupa pomidorowaPomidory w puszce (bez cukru) 1 opakowanie Pomidory suszone

Zupa krem z kalafioraPrep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min SkładnikiZupa krem z kalafiora Kalafior 1 sztuka Cebula

Zupa krem z brokułówPrep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min Składniki Zupa krem z brokułów Świeży brokuł 1

Potrawka meksykańskaPrep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min SkładnikiPotrawka meksykańskaZupa meksykańska Lignaform 1 saszetka Papryka czerwona ¼ sztuki

Krem z pieczonej cukiniiWskazówka: do kremu można dodać grzanki Lignaform lub snackline chili/ser Lignaform.Prep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr

Zupa kremowa z porówPrep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min SkładnikiZupa kremowa z porów Zupa porowa Lignaform 1

GaspachoPrep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min SkładnikiGaspachoPomidory 1 kg Ogórki gruntowe 2 małe lub 1/3 dużego ogórka

Chłodnik ze szpinakuPrep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min SkładnikiChłodnik ze szpinaku Świeży szpinak parę garści Czosnek 1

Chłodnik meksykańskiPrep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min SkładnikiChłodnik meksykański Świeże pomidory pokrojone w kostkę bez skóry i

Makaron z Kapustą i Grzybami (a la Łazanki)Prep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min Składniki Makaron z Kapustą

Makaron z Kurkami i szpinakiemPrep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min Składniki Makaron z Kurkami i szpinakiemMakaron Lignaform

Makaron z cukinią i pomidoramiPrep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min Składniki Makaron z cukinią i pomidorami Makaron

Makaron z sosem z grzybów leśnych lub pieczarekPrep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min SkładnikiMakaron z sosem z

Fusilli z grzybami i cukiniąPrep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min SkładnikiFusilli z grzybami i cukiniąTaglioni Lignaform 1

Spaghetti al PomodoroRada szefa kuchni: Makaron można również przyrządzić w postaci sałatki na zimno. Pamiętaj, aby używać warzyw dozwolonych i

Spaghetti Aglio OlioRada szefa kuchni: Makaron można również przyrządzić w postaci sałatki na zimno. Pamiętaj, aby używać warzyw dozwolonych i

Wegetariański placek ziemniaczany po węgierskuPrep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min SkładnikiWegetariański placek ziemniaczany po węgiersku Placek ziemniaczany

Steki sojowe Lignaform w towarzystwie puree brokułowo-szpinakowym i soczystych pomidorkówPrep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min Składniki Steki

Pieczarki faszerowane po prowansalskuPrep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min SkładnikiPieczarki faszerowane po prowansalsku Stek po prowansalsku Lignaform

Bakłażan w cieście z omletaWskazówka: zamiast bakłażana można użyć cukinię.Prep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min Składniki Bakłażan

Cukinia faszerowana omletemWskazówka: do omletu można dodać ulubione warzywa np. pieczarki, cebulę, paprykę, szczypiorek.Prep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr

Jajecznica z pieczonymi warzywamiPrep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min SkładnikiJajecznica z pieczonymi warzywamiPapryka czerwona Pieczarki Cebula Czosnek

Łódeczki z cykorii z omletem i świeżymi warzywamiPrep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min SkładnikiŁódeczki z cykorii z

Omlet Lignaform ze świeżymi ziołamiRada szefa kuchni: Do omletu można dodać ubite białko z jednego jajka, żeby omlet był bardziej

Omlet Lignaform z KurkamiRada szefa kuchni: Do omletu można dodać ubite białko z jednego jajka, żeby omlet był bardziej puszysty.Prep

Nuggets z pieczonymi warzywamiPrep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min SkładnikiNuggets z pieczonymi warzywamiPapryka żółta Papryka zielona Papryka

Gulasz wegetariańskiPrep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min Składniki Gulasz wegetariański Papryka żółta Papryka zielona Papryka czerwona Cebula

Nuggetsy sałatkowePrep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min SkładnikiNuggetsy sałatkowe 1 saszetka nuggetsów do wyboru z szynką/z kurczakiem

Placuszki cukinioweRada szefa kuchni: Cukinia jest warzywem wodnistym, dlatego jeśli jest wyłącznie przyrządzana na patelni, musi być smażona na początku

Naleśniki ze szpinakiemPrep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min SkładnikiNaleśniki ze szpinakiem Naleśnik z szynką Lignaform 1 saszetka

Naleśniki z szynką Lignaform i botwinkąWskazówka: Umyj botwinkę w zimnej wodzie, buraczki dokładnie umyj, odetnij włochate końce. Nie trzeba ich

Boczniaki w cieściePrep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min SkładnikiBoczniaki w cieścieBoczniaki 1 tacka/ 8-10 sztuk Naleśnik z

Wrap z WarzywamiRada szefa kuchni: Do naleśników naturalnych można dodać odrobinę aromatu pomarańczowego lub skórkę z cytryny aby nabrały owocowego

Sałatka z pieczonymi warzywami i Muesli karmelowo-czekoladowymPrep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min Składniki Sałatka z pieczonymi warzywami

Chrupiące grzanki Lignaform ze świeżym pomidorem, cukinią i paprykąGrzanki po otwarciu mogą być przechowywane w suchym miejscu do 5-ciu dni.

Desery / jogurtyDeser pralinkowy/przysmak czekoladowy/jogurt waniliowy/jogurt morelowo-brzoskwiniowyPrep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min Ingredients Sposób przygotowania1 LODY -

Napój czekoladowy / smoothiePrep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min Składniki Sposób przygotowania1 W gorące dni do przygotowanych

Grzanka z oliwkamiRada szefa kuchni: Świeża bazylia świetnie komponuje się z ciastem oliwkowym. Można dodać pokrojone listki bazylii do masy

Włoska Tortilla OliwkowaRada szefa kuchni: Świeża bazylia świetnie komponuje się z ciastem oliwkowym. Można dodać pokrojone listki bazylii do masy

Faszerowane paprykiPrep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min SkładnikiPapryki Faszerowane1 papryka czerwona 200g kalafiora 1 mała cebula 10

Węgierskie leczo z kuleczkami sojowymiPrep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min Składniki Chili a’la węgierskie leczoPapryka żółta Papryka

Zapiekanka mięsno ziemniaczana ze smażonymi kiełkami soi, cebulą i grzybamiRada szefa kuchni: Pamiętaj , obróbka termiczna tych grzybów była jak

Cukiniowe tagliatelle z sosem a’la bolognesePrep Time20 minCook Time45 minTotal Time1 hr 5 min SkładnikiCukiniowe tagliatelle z sosem a'la bolognese

Kawa zimowaRada szefa kuchni: można dodać 1 łyżeczkę kawy rozpuszczalnej lub espresso dla wzmocnienia smaku kawy.Prep Time20 minCook Time45 minTotal

Cappuccino / FrappeRada szefa kuchni: Jeśli smak cappuccino jest zbyt słodki można dodać espresso lub łyżeczkę kawy rozpuszczalnej. Rada szefa

Bliny naturalne w towarzystwie szpinakuWskazówka szefa kuchni: Najlepiej wybierać szpinak o jędrnych lśniących liściach. Należy je bardzo dokładnie umyć i

Bliny naturalne pod pierzynką z porówWskazówka szefa kuchni: Bardzo duże pory trzeba najpierw włożyć na 2 minuty do wrzącej wody,